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El enfoque para jóvenes de 11 - 15 años está orientado a realizar una pretemporada deportiva con trabajos para mejorar la parte aeróbica , fortaleciendo la base física, mejorar la técnica y prevenir lesiones. La propuesta incluye ejercicios que aportan al desarrollo integral y preparan a los participantes para deportes o actividades más exigentes.
Circuitos de agilidad con ladder y cambios de dirección para potenciar rapidez y coordinación.
Fuerza básica utilizando el propio peso corporal y mancuernas livianas.
Saltos y pliometría con cajas y trampolín para estimular potencia muscular.
Ejercicios de core y estabilidad usando BOSU.
Trabajo aeróbico intermitente con bicicleta y shuttle runs para mejorar la resistencia.
El enfoque para jóvenes de 11 - 15 años está orientado a realizar una pretemporada deportiva con trabajos para mejorar la parte aeróbica , fortaleciendo la base física, mejorar la técnica y prevenir lesiones. La propuesta incluye ejercicios que aportan al desarrollo integral y preparan a los participantes para deportes o actividades más exigentes.
Circuitos de agilidad con ladder y cambios de dirección para potenciar rapidez y coordinación.
Fuerza básica utilizando el propio peso corporal y mancuernas livianas.
Saltos y pliometría con cajas y trampolín para estimular potencia muscular.
Ejercicios de core y estabilidad usando BOSU.
Trabajo aeróbico intermitente con bicicleta y shuttle runs para mejorar la resistencia.