Nuestra metodología combina evidencia científica, seguimiento individualizado y tecnología de vanguardia para ofrecer soluciones de acondicionamiento físico que optimizan el rendimiento y minimizan el riesgo de lesión.
Cada programa se implementa mediante protocolos estandarizados, medibles y ajustables, lo que facilita una mejora continua y garantiza que cada sesión contribuya a objetivos concretos y sostenibles.
El enfoque para jóvenes de16-19 años está orientado a realizar una pretemporada para comenzar preparados para la nueva temporada deportiva fortaleciendo la base física, mejorar la técnica y prevenir lesiones. La propuesta incluye ejercicios que aportan al desarrollo integral y preparan a los participantes para deportes o actividades más exigentes.
Circuitos de agilidad con ladder y cambios de dirección para potenciar rapidez y coordinación.
Fuerza básica utilizando el propio peso corporal y mancuernas livianas.
Saltos y pliometría con cajas y trampolín para estimular potencia muscular.
Ejercicios de core y estabilidad usando BOSU.
Trabajo aeróbico intermitente con bicicleta y shuttle runs para mejorar la resistencia.
El enfoque para jóvenes de 11 - 15 años está orientado a realizar una pretemporada deportiva con trabajos para mejorar la parte aeróbica , fortaleciendo la base física, mejorar la técnica y prevenir lesiones. La propuesta incluye ejercicios que aportan al desarrollo integral y preparan a los participantes para deportes o actividades más exigentes.
Circuitos de agilidad con ladder y cambios de dirección para potenciar rapidez y coordinación.
Fuerza básica utilizando el propio peso corporal y mancuernas livianas.
Saltos y pliometría con cajas y trampolín para estimular potencia muscular.
Ejercicios de core y estabilidad usando BOSU.
Trabajo aeróbico intermitente con bicicleta y shuttle runs para mejorar la resistencia.
El enfoque para jóvenes de 9 a 10 años está orientado a fortalecer la base física, mejorar la técnica y prevenir lesiones. La propuesta incluye ejercicios que aportan al desarrollo integral y preparan a los participantes para deportes o actividades más exigentes.
Circuitos de agilidad con ladder y cambios de dirección para potenciar rapidez y coordinación.
Fuerza básica utilizando el propio peso corporal y mancuernas livianas.
Saltos y pliometría con cajas y trampolín para estimular potencia muscular.
Ejercicios de core y estabilidad usando BOSU.
Trabajo aeróbico intermitente con bicicleta y shuttle runs para mejorar la
El programa para niños de 4 a 8 años tiene como objetivo principal desarrollar la coordinación motriz, promover la diversión y establecer una base motriz sólida. Esto se logra a través de actividades lúdicas que estimulan tanto el desarrollo físico como la socialización.
Circuitos de coordinación utilizando aros, conos y BOSU para mejorar agilidad y control corporal.
Saltos en mini trampolín para estimular la fuerza y el ritmo.
Juegos de reacción que involucran colores y señales, potenciando la atención y respuesta rápida.
Carreras cortas en turf para incentivar la velocidad y la competencia sana.
Trabajo básico con pelota, facilitando la coordinación ojo-mano y el trabajo en equipo.
Calentamiento especializado
El programa incluye un calentamiento adaptado a cada atleta, preparando el cuerpo para entrenamientos intensivos y seguros.
Ejercicios de fuerza y velocidad
Se realizan ejercicios personalizados de fuerza y velocidad, ajustados según las necesidades y objetivos de cada deportista.
Bloques de juego y transferencia
El programa incluye bloques de juego y transferencia para mejorar el rendimiento integral y aplicar lo aprendido en situaciones reales.
Personalización y flexibilidad
No utiliza tiempos fijos, permitiendo adaptar cada sesión para maximizar la experiencia y resultados de cada atleta.
•Movimientos Lentamente Controlados
El método ASC promueve movimientos lentos y controlados, mejorando la seguridad y reduciendo el riesgo de nuevas lesiones.
•Intervalos de Trabajo y Pausa
La rutina incluye 40 segundos de ejercicio y 20 segundos de pausa, ideal para recuperación y prevención de lesiones
•Beneficios para la Estabilidad
El formato ASC ayuda a mejorar la estabilidad y la confianza de personas con lesiones o adultos mayores
Adaptación física gradual
El programa combina trote y caminata para facilitar la adaptación física de quienes inician en el running.
Técnica básica de running
Se enseña técnica básica para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento desde el comienzo de la práctica.
Entrenamiento regular y saludable
Se recomienda entrenar 2 a 3 veces por semana para mejorar resistencia y desarrollar hábitos saludables.
Diferentes niveles cada uno se adecua a tu nivel
Formato de circuito
El circuito se compone de 40 segundos de ejercicios y 20 segundos de descanso en varias estaciones. Este formato permite eficiencia y dinamismo en el entrenamiento.
Adaptabilidad para todos
Es ideal para jóvenes, adultos y grupos mixtos, permitiendo ajustar la intensidad según el nivel de cada participante.
Rondas del circuito
El circuito incluye de 3 a 4 rondas, potenciando la resistencia y el rendimiento físico durante la sesión.
Formato HIIT 30/30
El entrenamiento alterna 30 segundos de ejercicio intenso con 30 segundos de descanso, optimizando la quema de grasa y resistencia.
Resultados Rápidos y Eficientes
La alta intensidad permite obtener grandes beneficios en poco tiempo, ideal para agendas ocupadas.
Apto para Fitness General
Perfecto para adultos que buscan mejorar su condición física general y salud cardiovascular.
Formato Fuerza Controlada
El método utiliza bloques de 45 segundos de trabajo y 30 segundos de descanso, asegurando sesiones estructuradas y efectivas.
Prioridad en la técnica
Se enfatiza la ejecución correcta en cada repetición, lo que reduce el riesgo de lesiones y aumenta la eficiencia.
Ideal para atletas élite
Este formato es perfecto para atletas de alto nivel y programas de prevención de lesiones, mejorando fuerza y potencia de manera segura.
Cardio con intervalos de bicicleta
El entrenamiento incluye intervalos cortos en bicicleta a alta intensidad, mejorando la resistencia cardiovascular y el rendimiento general.
Estaciones de fuerza con BOSU y dumbbells
Se alternan ejercicios usando BOSU y dumbbells, aumentando la potencia muscular y la estabilidad corporal.
Ejercicios de core
Incluye movimientos enfocados en el core, fortaleciendo la zona abdominal y mejorando el equilibrio y la postura.
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